食事制限によるダイエットでおこるリバウンド
リバウンドが起きやすいダイエットは、絶食や食事を減らすダイエットなどです。
健康ブーム、ダイエットブームが続く中、新しいダイエットが続々と編み出されています。
キャベツダイエット、リンゴダイエット等の単品ダイエットもダイエット術の一角を占めますが、これは食事に制約を加えるタイプのダイエットです。単一の食材を摂取することで、摂取カロリー量を減らすというダイエットです。
あるいは、炭水化物抜きダイエットといったような、食材を選んでそれは口にしないというダイエットのやり方も知られています。
このような、摂取カロリーを押さえて脂肪を減らすダイエットをする時は、目標体重達成後にリバウンドの危険性があります。
ダイエットが終わったことがきっかけとなって、これまで我慢していた食欲が一気に噴出して過食に走り、体重が急増することがあります。
ダイエットでの体重の減り方には、停滞期と呼ばれる期間があります。
これまでと同じ事をしていても、一向に体重が減らなくなるのです。慢性的な空腹状態になった体は、生命の危険を避けるべく代謝量を減らし脂肪を溜め込みやすい体を作ります。
停滞期には、思うように体重が減らないことからダイエットを挫折してしまう人が多いようです。そこでダイエットを中止するだけでなく、我慢を続けた反動で過食に走ったり、甘いものを積極的に取ることでリバウンドが発生することもあります。
停滞期にダイエットを中止し、リバウンドを引き起こしてしまった場合、体が痩せにくい体質になって後のダイエットが困難になることがあります。
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